Home Profil Pelatihan Testimoni Hipnoterapi Galeri Kontak Kami
refleksi teraphy pijat refleksi
- Alternatif
- Balita & Anak
- Gizi
- Pria
- Psikology
- Tips
- Topik Utama
- Wanita
IKLAN BARIS
Loker buat Alumni

Buku panduan refleksi dan VCD refleksi teraphy


DOWNLOAD
cover buku refleksi
buku refleksi
formulir pendaftaran
doa-doa pengobatan
analisa telapak tangan

CHATING
Konsultasi Online
Mediatsi melepas stres
 ARTIKEL

Mediatsi melepas stres

i  melepas  stress

MEDITASI MELEPAS  STRESS

 

 

 

 Kehidupan masa kini yang demikian menuntut, membuat kita bekerja lebih keras daripada yang kita mampu… belum lagi berbagai masalah di sekitar kita, masalah dengan tetangga, rekan kerja, kekasih atau pasangan… ugh gerahnyaaa… Hati-hati orang yang rawan stress seperti anda! Stres berkepanjangan akan menurunkan daya tahan tubuh anda dan akibatnya anda bisa jadi kena macam-macam penyakit.

 

 

 

Ada patutnya metode meditasi ini dicoba untuk melepaskan stress. Meditasi adalah latihan mental yang akan mempengaruhi proses tubuh kita. Meditasi adalah salah satu cara mencapai relaksasi dan meluruskan pikiran sehingga menurunkan tingkat stress.

 

 

 

Meditasi yang akan dibahas di artikel ini hanyalah meditasi ringan, yang tujuannya adalah rileksasi, jadi melakukannya pun tidak sulit. Yang anda butuhkan hanyalah tempat yang nyaman dan waktu lebih kurang 15 menit, kapan saja…

 

 

 

Ketika bermeditasi maka aktivitas saraf simpatis yang membuat anda selalu waspada dan stress akan berkurang, sehingga denyut jantung pun melambat dan ketegangan otot menurun. Selain itu selagi bermeditasi orang dapat memfokuskan kembali pikirannya, kontrol diri dan memberi image positif pada pikiran dan diri.

 

 

 

Ada berbagai tempat latihan meditasi saat ini yang bisa anda ikuti, namun berikut ini adalah tips-tips latihan dasar meditasi:

 

 

 

Mulailah latihan dengan duduk selama beberapa menit, 5- 10 menit. Mungkin pada minggu pertama cukup 5 menit sampai anda terbiasa. Tingkatkan waktu hingga 15 – 30 menit secara bertahap. Ada baiknya pakai weker atau timer sehingga tidak perlu melihat-lihat jam terus menerus.

Kenakanlah pakaian yang nyaman dan longgar.

Duduklah di lantai atau kursi yang punggungnya lurus senyaman mungkin

Letakkan tangan pada paha dengan santai, biarkan mata setengah terpejam atau serileks mungkin

tarik nafas panjang, keluarkan perlahan.

Mulailah dengan menghitung nafas anda, hitung hingga 10 kali lalu mulai lagi dari satu. (ind)


Artikel Lainnya

  Home | Profil | Testimoni | Galeri | Kontak Kami
Copyright © 2006, www.refleksiteraphy.com - Powered by Alkindyweb