Home Profil Pelatihan Testimoni Hipnoterapi Galeri Kontak Kami
refleksi teraphy pijat refleksi
- Alternatif
- Balita & Anak
- Gizi
- Pria
- Psikology
- Tips
- Topik Utama
- Wanita
IKLAN BARIS
Loker buat Alumni

Buku panduan refleksi dan VCD refleksi teraphy


DOWNLOAD
cover buku refleksi
buku refleksi
formulir pendaftaran
doa-doa pengobatan
analisa telapak tangan

CHATING
Konsultasi Online
sehatkan pikiran anda?
 ARTIKEL

sehatkan pikiran anda?

Sehatkah Pikiran Anda ?

 

 

Tidak ada satupun yang dapat menghalangi seseorang yang mempunyai pikiran dan kepribadian yang benar untuk mencapai tujuannya, dan tidak ada satupun di dunia ini yang dapat membantu seseorang yang mempunyai kepribadian dan pikiran yang salah. Hasil berbagai penelitian menunjukkan bahwa pikiran yang sehat dapat mempengaruhi pengobatan dan penyembuhan seseorang. Kita semua memerlukan pikiran yang sehat untuk mendapatkan hidup yang berkualitas.bagaimana dengan anda?


Seseorang yang sehat mentalnya dapat menghadapi perubahan-perubahan dalam hidup yang positif, mencari stimulasi intelektual dan interaksi antar manusia, serta secara kreatif menggunakan waktunya untuk bekerja serta melakukan aktivitas sukarela. Mempertahankan pikiran yang sehat memerlukan perilaku yang positif. Temukanlah jawabannya dalam pertanyaan-pertanyaan berikut ini:



Apakah anda melakukan perawatan diri yang baik bagi tubuh maupun pikiran anda?
Merawat pikiran anda sama pentingnya dengan merawat tubuh. Seperti kata pepatah, “Di dalam pikiran yang sehat terdapat tubuh yang sehat”.

 

Apakah anda cukup beristirahat, makan yang benar, berolahraga, dan berkonsultasi ke dokter secara teratur?

Menjalani gaya hidup yang sehat dapat membantu anda menghadapi tantangan-tantangan hidup. Berbicaralah kepada dokter anda mengenai kecemasan-kecemasan yang anda rasakan. Bila perlu, dokter akan merujuk anda ke ahli jiwa professional.

Apakah anda tetap mengaktifkan pikiran anda dengan mempelajari hal-hal yang baru, membaca, dan berinteraksi dengan orang lain secara teratur?

Bila anda tidak mengaktifkan pikiran anda, bersiaplah untuk kehilangan pikiran yang sehat.


Apakah anda tahu saat anda memerlukan bantuan?

Salah satu tanda bagi seseorang yang bermental sehat adalah kesediaannya untuk mencari pertolongan bila hidup terasa sulit atau amat membebani.


Apakah anda tahu cara mengatasi stress dalam kehidupan dengan teknik relaksasi atau interaksi dengan teman-teman atau anggota-anggota keluarga yang dapat mendukung?
Dukungan social dan kasih serta perhatian orang lain amat penting. Cinta kasih adalah kekuatan yang dapat menumbuhkan semangat.

 

Apakah anda menghabiskan waktu sendiri untuk merefleksi diri, bermeditasi atau sekedar mendapatkan ketenangan? Tindakan-tindakan ini dapat memberi kekuatan untuk mengatasi kesulitan-kesulitan yang timbul.

Apakah anda turut berpartisipasi secara teratur dalam aktifitas yang bersifat menyenangkan, santai serta kreatif? Bermain, tertawa, dan berpartisipasi dalam aktivitas yang kreatif dapat meningkatkan gairah kita dalam menikmati hidup ini. Mengerti bagaimana cara untuk mempertahankan perilaku yang menyenangkan.  mengenali serta merayakan keberhasilan kita amat penting untuk mengetahui serta memperkokoh keberhasilan kita.


Mengatasi Stres

Sesuatu yang pasti akan kita alami di saat kita menghadapi lingkunagn yang selalu berubah-ubah. Kita memang perlu sedikit tekanan serta tantangan untuk mempertahankan kewaspadaan serta meningkatkan motivasi kita. Namun demikian, stress yang terlalu besar dihubungkan dengan berkembangnya berbagai penyakit: sakit kepala, sulit tidur, tukak lambung, tekanan darah yang tinggi, penyakit jantung dan stroke.


Beberapa di antara kita mungkin berusaha menyelesaikannya-dengan menggunakan obat-obat terlarang, alcohol atau rokok. Dalam jangka pendek, tindakan tersebut dapat sedikit membantu, namun biaya yang ditanggung amatlah besar. Tindakan tersebut dapat menimbulkan masalah tambahan, dan menghambat penyelesaian masalah awal secara efektif. Memahami stress dan mempelajari cara mengatasinya merupakan hal pokok untuk mendapatkan pikiran yang sehat.

Mengenal Tanda-tanda Stress

  • Peningkatan denyut jantung.

  • Kekakuan otot, terutama di sekitar leher dan bahu.

  • Sulit tidur.

  • Menurunnya konsentrasi.

  • Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

  • Merokok atau minum alcohol lebih banyak dari biasanya.

 

Mengatasi Strerss

 

Keluarga serta teman

Bersandarlah kepada mereka. Tindakan yang sehat adalah membicarakan bagaimana perasaan anda, walaupun anda sedang merasa sedikit tertekan. Carilah dukungan dan penyelesaian dari orang-orang yang anda percaya. Bersiaplah juga untuk menjadi pendengar bila mereka memerlukan teman.


Pertahankan Pola Kehidupan Anda

Pertahankan untuk tidak melakukan perubahan besar dalam kehidupan anda setiap waktu. Persiapkanlah diri untuk kejadian-kejadian yang dapat anda kontrol, sehingga anda masih memiliki kekuatan mental untuk menghadapi kejadian-kejadian yang tidak dapat anda kontrol (seperti kematian orang yang kita sayangi).


Dukungan Profesional

Mencari bantuan bila anda memerlukannya adalah tanda bahwa anda memiliki kekuatan serta akal sehat. Carilah ahli psikiatri, psikologi, konselor keluarga atau pekerja social yang dapat diajak bekerja sama serta dapat anda percaya.


Gaya hidup sehat

Berolahraga secara teratur, makan makanan seimbang tiga kali sehari dan mengurangi minum alcohol serta kafein dapat membantu anda mengurangi stress. Kebugaran adalah pemicu rasa nyaman seumur hidup. Pergunakanlah cara tersebut, bukannya alcohol atau rokok, untuk mendapatkan rasa nyaman.

 

 

                                                    Teknik  Relaksasi

Bernafas dalam – untuk menenangkan reaksi alami tubuh terhadap stress, ambillah nafas yang dalam melalui hidung, rasakanlah perut anda mengembang dan keluarkanlah nafas perlahan-lahan melalui mulut. Lakukanlah sebanyak 3-4 kali.

Meditasi – untuk menenangkan diri, pejamkanlah mata anda dan pikirkan tentang kata atau kalimat yang menimbulkan rasa aman. Pilihlah hal yang membuat anda nyaman, dan sebutkanlah berulang-ulang pada diri anda sendiri. Cobalah cara ini selama 5-15 menit.

Visualisasi – untuk menghilangkan gangguan-gangguan mental ketika stress semakin memuncak, “melamunlah” sejenak. Bayangkanlah suatu suasana aman dan nyaman yang anda inginkan dan “pergilah” ke sana. Cobalah cara ini selama 5-15 menit

Infokes.com

 


Artikel Lainnya

  Home | Profil | Testimoni | Galeri | Kontak Kami
Copyright © 2006, www.refleksiteraphy.com - Powered by Alkindyweb